Galvenais / Diētas

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Diētas

Ķermeņa daļu augstuma, masas un tilpuma mērīšana ir iekļauta antropometrijas sistēmā personas fiziskās pārbaudes laikā. Galvenais rādītājs, kas šajā pētījumā jāaprēķina, ir ķermeņa masas indekss (ĶMI). Šo rādītāju sauc arī par Quetelet indeksu. Tas nosaka augšanas un ķermeņa svara proporcionalitāti indivīdā un ļauj izdarīt secinājumus par cilvēka veselības stāvokli.

Kā aprēķināt ĶMI pieaugušajam

Ķermeņa masas indekss ir diezgan vienkārši aprēķināms. Ir nepieciešams ņemt cilvēka svaru kilogramos un sadalīt to kvadrāta augstumā metros. ĶMI formula ir šāda: ĶMI = svars (kg) / augstums2 (m)

Ko novirze no ĶMI normas

Parasti ĶMI nedrīkst būt lielāks par 25 un ne mazāks par 18. Citos gadījumos rādītājs tiek uzskatīts par patoloģisku. Nekavējoties panikas gadījumā - viss ir savs.

ĶMI ir virs normas:

  • var būt liekais svars;
  • osteo-locītavu aparāta patoloģija.

Ja ĶMI rezultāts ir mazāks par normālo:

  • iespējama ķermeņa izsīkšana (nepietiekams svars);
  • var būt muskuļu distrofija;
  • osteo-locītavu aparāta patoloģija.

ĶMI aprēķinu rezultāti ir ļoti individuāli. Šo rādītāju ietekmē vairāki papildu faktori, kas jāņem vērā, izvērtējot pētījuma rezultātus.

Faktori, kas tiek ņemti vērā, novērtējot ĶMI:

  • nepieciešams ņemt vērā rīta svaru, ko mēra pēc pamošanās no rīta un dodoties uz tualeti (pirms brokastīm);
  • augstums jāmēra stāvēšanas laikā, lai papēži, viduklis un galvas aizmugure pieskartos augstuma mērītāja mērīšanas joslai.

Kādas slimības var uzskatīt, novērtējot ĶMI

Visbiežāk ĶMI rezultāts norāda uz liekā svara klātbūtni, bet jums vienmēr ir nepieciešams noskaidrot iemeslu, kāpēc palielinās tauku daudzums. Tas var būt barības aptaukošanās (pārēšanās dēļ) vai aptaukošanās, ko izraisa slimība.

Lielākā daļa slimību, ko pavada vielmaiņas traucējumi, maina ĶMI vienā vai otrā virzienā. Kā rāda prakse, kompensācijas stadijā (kad slimība nav progresējusi) ĶMI indekss palielinās, ar izteiktiem slimības simptomiem (dekompensācijas stadija), ķermeņa svars samazinās un attiecīgi samazinās ĶMI indekss. Bet katrai slimībai joprojām ir savas īpašības.

Slimības, kurās ĶMI neatbilst normai:

  • cukura diabēts (ar 1. tipu samazinās ātrums, 2. tips - pieaugums);
  • Klinefeltera sindroms (hromosomu anomālija, kurā ĶMI ievērojami samazinās);
  • galaktozēmija (iedzimta slimība, kas saistīta ar ogļhidrātu metabolisma pavājināšanos, ko raksturo ievērojams ĶMI samazinājums);
  • klīniskā depresija (stāvoklis, kurā nevēlaties KĀDI, izraisa ĶMI pieaugumu vai samazinājumu, kas ir atkarīgs no nervu sistēmas un vielmaiņas veida);
  • šizofrēnija (visbiežāk ir saistīta ar uztura trūkumu un līdz ar to arī ĶMI samazināšanos);
  • infekcijas slimības (izraisīt fizisku izsīkumu un indeksa samazināšanos);
  • onkoloģija (izraisa strauju ĶMI izmaiņas vienā vai otrā virzienā).

Protams, ar iepriekšminētajām slimībām var nebūt ārēju pārmaiņu, bet, ja tādas pastāv, ir nepieciešams precīzi noteikt patoloģiskā stāvokļa cēloni.

Kā aprēķināt ĶMI objektīvi un bez kļūdām

Nav grūti aprēķināt ķermeņa ĶMI, bet, novērtējot šo rādītāju, neņem vērā ne muskuļu masu, ne cilvēka kaula biezumu. Tādējādi rādītājs nav objektīvs un rada kļūdas. Tāpēc nav iespējams sniegt galīgo novērtējumu tikai par ĶMI rezultātu. Lai pilnībā novērtētu ķermeņa proporcionalitāti, varat izmantot vairākus aprēķinu veidus.

Citi veidi, kā izmērīt pieaugušo ķermeņa proporcionalitāti:

  • Aptuvenajam pareizā cilvēka svara rādītājam jābūt 100 vienībām mazākam par augstumu (cm). Piemēram, ar 170 cm augstumu svaram jābūt 70 kg;
  • Izaugsmes - svara indeksu aprēķina pēc formulas: ķermeņa masa (kg) * 100 / augstums (cm). Parasti rezultātam jābūt no 37 līdz 40 vienībām. Indikatora samazināšanās norāda uz personas tauku samazināšanos un otrādi;
  • proporcionalitātes indeksu aprēķina pēc formulas: krūšu tilpums (cm) * 100 / augstums (cm). Parasti indekss ir 50-55 vienības. Šim indikatoram var noteikt personas ķermeņa tipu (ektomorfu, endomorfu vai mesomorfu);
  • Pigne indeksu aprēķina pēc formulas: augstums (cm) - (krūšu tilpums, cm + ķermeņa svars, kg). Parasti indekss ir 20 ± 5 vienības. Ja rezultāts neietilpst vajadzīgajos parametros, personas ķermenī tiek uzskatīts, ka tas nav proporcionāls attiecības starp krūtīm, cilvēka augstumu un svaru.

Protams, ir daudzas antropometrijas formulas, ar kurām jūs varat noteikt dažādas ķermeņa proporcijas. Tās ne vienmēr izmanto praktiskajā medicīnā, bet tām joprojām ir vieta, kur būt.

Cilvēka ķermenis ir individuāls un ne vienmēr sakrīt ar ideālām proporcijām. Neuztraucieties par to. Ja jūtaties lieliski, nepiespiediet sevi diētai un izmantot. Vadiet aktīvu dzīvesveidu, nelietojiet saldos ēdienus, un jūsu ķermenis būs sportisks, piemērots un skaists savā veidā.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Ar šo tiešsaistes kalkulatoru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību jūs varat pārbaudīt atbilstību ķermeņa svaram un augstumam un noskaidrot, vai Jums ir liekais svars, vai, gluži pretēji, vai jūs ciešat no svara trūkuma. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības līdz tuvākajai desmitdaļai, tad aprēķina rezultāts būs visprecīzākais.

ĶMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:

Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet zemāk esošo tabulu.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz jūsu svara skaitlis atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistikas dati liecina, ka cilvēki, kuriem šis rādītājs ir 18-22 robežās, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās līmeni, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.

Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnosticēšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula

Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums tikai jāsadala svars kilogramos pēc augstuma kvadrāta metros.

Formulā nav ņemta vērā personas dzimums un vecums, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir lielāks nekā sieviešu ĶMI, un ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, šis skaitlis ir zemāks.

Vērtību kopsavilkuma tabula

ĶMI indeksa interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem

ĶMI aprēķināšana pēc formulas Ketle: mēs nosaka ātrumu un novirzes ar vecumu

Tas pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīgs. 80 kg ar augstumu 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk liels, īpaši sievietei. Tāpēc vien nepietiek tikai ar kilogramu navigāciju. Ideālā gadījumā jāņem vērā personas augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmantojiet šādu jēdzienu kā ĶMI.

Kas tas ir?

ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās ķermeņa masas indeksā (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsmelšanas vai ja viss ir normāls. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.

Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu aizdomām par aptaukošanos un ēšanas traucējumiem, lai iegūtu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu.

Otrkārt, ĶMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un atkāpšanās no normas gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus.

Kopēja formula

BMI formula, ko 19. gs. Vidū izstrādāja Adolph Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad ir oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nepadara to par ideālu kilogramu papildus noteikšanai vai trūkst normai. Un tomēr daudzus gadu desmitus medicīnā viņi to izmanto.

Šķiet, ka Ketle aprēķināšanas formula ir šāda:

I = m / h 2

Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos (m) ar augstumu metros, kvadrātā (h 2).

  • m (svars) = 80 kg;
  • h (augstums) = 1,6 m;
  • kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tādējādi tiek pabeigts ķermeņa masas indeksa aprēķins: tas ir 31,25. Šis skaitlis tiek iegaumēts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem saskaņā ar tabulu.

Normāls un novirzes

PVO oficiālajā mājas lapā ir īpaša tabula, kurā norādīta gan ĶMI, gan novirze. Mēs to meklējam, kurā kategorijā mēs pazeminājāmies ar mūsu I = 31.25.

Mēs neiekļuvām normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā nav redzamas tikai papildu mārciņas, bet pirmā pakāpes aptaukošanās (pārskats par aptaukošanās klasifikāciju atrodams saitē).

Tāpēc nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabula neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.

Pieaugušajiem

Tā kā svaru ietekmē dzimums un vecuma faktori, ir tabulas, ar kurām jūs varat redzēt normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un pareizāki.

Vispirms jums ir nepieciešams aprēķināt ĶMI pēc formulas un pēc tam atrast vērtību, kas iegūta no tabulām, atbilstoši jūsu dzimumam un vecumam.

Vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Sievietēm ar vecumu

Atkarībā no dzimuma

Atkarībā no vecuma

Viss, kas ir mazāks par normālu, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad jums ir steidzami jāgūst trūkstošie kilogrami. Ja rezultāts tabulā pārsniedz 5 vienības, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir lielāka par 5, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība, jo tas, visticamāk, ir aptaukošanās.

Bērniem

Lai aprēķinātu ĶMI par bērniem, jums ir nepieciešama visa tā pati formula, bet tabula attiecīgi būs atšķirīga. Bērnam vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir obligāti jāizmanto citi noteikumi.

Zēniem

Meitenēm

Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem skaidrojama ar ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei.

Regulāra ĶMI noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērst gan nogurumu, gan papildu mārciņu parādīšanos (lasiet šeit par bērnu aptaukošanās pazīmēm).

Ideālā svara aprēķins

Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kas izmanto dažādus aprēķinu parametrus.

Vispārējais apzīmējums (R - pieaugums):

  • Borngartas indekss: R centimetros x (reizināts) ar krūšu apkārtmēru centimetros / (sadalīts) par 240;
  • Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
  • Broka-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
  • Davenport indekss: kvadrāta svars gramos / R centimetros;
  • Korovin indekss: jums ir nepieciešams izmērīt ādas slāņa biezumu pie 3 ribām (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
  • Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
  • Tatonya indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).

Broka-Bruksht formulai joprojām ir neliels papildinājums: pēc iegūtā rezultāta jāmēra plaukstas apjoms un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15–18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.

Ar jebkuru formulu, lai aprēķinātu savu ideālo ķermeņa svaru, ir viegli. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus pēc rezultātu salīdzināšanas ar reāliem skaitļiem. Ja starpība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, ka labāk ir nekavējoties sākt risināt.

Svarīga piezīme!

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos vīriešu, sieviešu un bērnu BMI normas un novirzes, ņemot vērā viņu vecumu, var būt diezgan pamanāmas, izņemot vispārējo tabulu, ko iesaka PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - tādējādi atšķirība vienībā. Šajā sakarā visi vecāki tiek mudināti izmantot bērna datus tikai provizoriski un, ja rodas šaubas, noteikti konsultējieties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis rādītājs ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka to ņemt vērā diagnostikā.

Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?

Saskaņā ar PVO datiem, puse no šodienas planētas iedzīvotājiem necieš no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos gados. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātrās ēdināšanas, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.

Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozes un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.

Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu anomāliju - sāpīgu cilvēka izsīkumu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var liecināt par 1. tipa diabētu, osteoporozi, gremošanas traucējumiem, elpošanas problēmām vai psihi.

Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jāvelk sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurējiet destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:

(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)

Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums 165 cm vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: ĶMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat vērsties pie BMI vērtību oficiālās interpretācijas:

Ķermeņa masas indeksa un tā normas aprēķins

Ķermeņa masas indekss ir skaitlis, ko aprēķina, pamatojoties uz cilvēka svaru un augstumu. Šo rādītāju izmanto kā netiešo aptaukošanās kritēriju. Saskaņā ar to tiek veikta arī asinsvadu slimību iepriekšēja diagnoze.

Ne vienmēr augsts ĶMI runā par problēmām. Diagnozei nepieciešami papildu izmeklējumi un novērojumi.

Aprēķināt ĶMI ir ļoti vienkārši. Aprēķina formula ir dota turpmāk. Definīcijas vienkāršība ļauj izmantot rādītāju kā vērtēšanas parametru, kas iegūts 5 minūšu laikā un 90% - pareiza diagnoze.

Nedaudz vēstures

BMI, ko izgudroja Beļģijas Adolfs Ketle 19. gadsimta vidū. Tomēr šis jauninājums bija zināms tikai zinātnieka tuvajiem cilvēkiem. Simts divdesmit gadus vēlāk amerikāņu dietologs Ankels Case pievērsās indeksa aprēķiniem. Analizējot atbilstību ĶMI un hroniskām slimībām, viņš secināja, ka cilvēka slimību var iepriekš diagnosticēt pēc masas indeksa. Keis popularizēja savu pētījumu medicīnas aprindās, sportistos un cilvēkiem, kas cieš no liekā svara.

Šodien ĶMI izmanto, lai diagnosticētu aptaukošanos. To aprēķina, pamatojoties uz zināmiem rādītājiem - augstumu un svaru. Aprēķini tiek veikti vienkāršākā veidā, dažreiz tiešsaistē. Kas padara šo metodi pieejamu, populāru un populāru dažādu vecumu sieviešu vidū.

Kā aprēķināt ĶMI

Lai aprēķinātu masas indeksu, izmantojiet šādu formulu:

ĶMI = masa (augstums x augstums)

Ķermeņa masas indeksa aprēķinu piemērs

Meitene 1 m augstumā 65 cm sver 54 kg. Kāds ir viņas figūras ĶMI?

ĶMI = 58 (1,65 x 1,65) = 21

Un tagad - mēs novērtējam iegūto ĶMI formulas vērtību saskaņā ar tabulu.

Tabula - ĶMI un lieko svara diagnostika, aptaukošanās

Daudziem slaveniem modeļiem ĶMI ir 16-17 vienības.

Ķermeņa masas indekss vīriešiem un sievietēm: vai pastāv atšķirība

Sieviešu un vīriešu ķermeņa masas indeksa aprēķins tiek veikts, izmantojot to pašu formulu. Atšķirība būs tikai iegūto indeksu novērtējumā. Sievietēm pieļaujamās indeksa vērtības būs 2-3 vienības augstākas nekā vīriešiem. Kāds ir iemesls?

Sievietes un cilvēka ķermenis atšķiras ne tikai ar dzimumorgāniem, bet arī ar hormonāliem, vielmaiņas procesiem. Viena no atšķirībām ir tauku šūnu skaits sieviešu un vīriešu organismos. Sievietēm tas ir par 7-8% lielāks.

Palielinātais tauku daudzums ir saistīts ar tauku šūnu dalību hormonālajos procesos. To trūkums sievietēs izraisa hormonālus traucējumus, menstruālā cikla neveiksmi. Tāpēc, pat attiecībā uz askētisku sportistu, tauku līmenis ir 10-13% no ķermeņa masas. Kamēr vīriešu sportistam tas pats, tas nepārsniedz 6%.

Vidējā sievietē, kas nav iesaistīta sportā, tauku šūnu skaits var sasniegt 30%, ņemot vērā vispārējo veselību. Vīriešiem likmes ir parastas līdz 24%. Sieviešu un vīriešu masas indeksi atšķiras ar tauku normu atšķirībām. Tā kā sieviešu īpatsvars ir lielāks, sievietes ĶMI būs arī vairākas vienības augstākas.

ĶMI, pamatojoties uz vecumu

Kas vēl būtu jāapsver, lai pareizi novērtētu ĶMI? Ar vecumu pieļaujamā svara indeksa robežas nedaudz palielinās. Tabulas dati atbilst vidējam rādītājam jauniešiem līdz 25 gadu vecumam. Viņiem ideāls ĶMI ir 19-25 vienības.

Cilvēkiem, kas vecāki par 25 gadiem, rādītāji palielinās par 1-2 vienībām. Tātad sievietei no 25 līdz 35 gadiem ĶMI parasti atbilst 20-26. Un sievietēm un vīriešiem vairāk nekā 35 rādītāji var būt 21-27.

ĶMI rādītāju sadalījums tiek veikts pēc vecuma kategorijām, proti:

  • Līdz 25 gadiem - ideāls ĶMI ir 19-25 gadi;
  • 25-35 gadus vecs - ideāls ĶMI 20-26;
  • 35-45 gadus vecs - ideāls ĶMI - 21-27;
  • 45 - 55 gadi - ideāls ĶMI - 22-28;
  • 55 - 65 gadi - ideāls ĶMI ir 23-29 gadi. Un tā tālāk

Svara indeksa pieaugums pēc vecuma ir saistīts ar tauku audu palielināšanos. Tā kā ķermeņa tauku daudzums sievietes ķermenī palielinās līdz ar vecumu, tad ĶMI rādītāji “aug” - par 1-2 vienībām katru desmit gadu.

ĶMI, ķermeņa tauku un tauku sadalījums

Kas vēl ir svarīgi apsvērt? Ja aprēķinātie rādītāji bija tuvu ĶMI likmes augšējai robežai (piemēram, 28-29 vienībām) un tuvojās "aptaukošanās" diagnozei, tad ir nepieciešams papildus novērtēt tauku sadalījumu. Negatīva prognoze ir centrālo tauku uzkrāšanās vēderā un augšdaļā. Viņi sarežģī sirds darbu, palielina sirds aptaukošanās un tauku aknu hepatozes varbūtību. “Pozitīvāks” tiek uzskatīts par vienmērīgu tauku audu sadalījumu visā ķermenī. Ar tās vienādu uzkrāšanos stumbrā un ekstremitātēs.

Lai noteiktu ķermeņa tauku "briesmas", mēriet vidukļa apjomu. Šādi apjomi tiek uzskatīti par augstiem:

  • Vairāk nekā 80 cm sievietei;
  • Vairāk nekā 94 cm vīriešiem.

Ar šīm vērtībām ir pienācis laiks sākt kontrolēt diētu, samazinot tauku un ogļhidrātu daudzumu. Nepieciešams sazināties ar dietologu - padomu un diētas izvēlnes sastādīšanu.

Augstākas likmes būs "spēcīgs" normas pārkāpums. Piemēram, ja cilvēka vidukļa izmērs sasniedz 102, bet sievietes vidējais lielums sasniedz 88 cm, tad ir nepieciešams „izsaukt trauksmi” un meklēt ārstēšanu endokrinologam.

Visbīstamākā tauku atrašanās vieta ir tās uzkrāšanās ap iekšējiem orgāniem, īpaši ķermeņa augšdaļā. Visbiežāk "nebīstamie" - zemādas perifērijas nogulumi. Viņiem ir liela kaloriju rezervju un „sildītāja” loma. Subkutāno tauku slānis novērš hipotermiju aukstajā sezonā.

Attēlu par taukaudu izplatību organismā sniedz rādītāju grupa, ko sauc par centrālajiem aptaukošanās rādītājiem vai ILC. To aprēķini ir doti turpmāk.

Kur tiek izmantots ĶMI

Šodien ĶMI ir standarta metode aptaukošanās diagnosticēšanai. To lieto arī sirds slimību iespējamai diagnozei. Augstie ĶMI indeksi liecina, ka slimība ir iespējama, un ir nepieciešamas papildu pārbaudes, lai noskaidrotu, vai ir problēmas.

Mēs uzskaitām iespējamību, ka jebkura slimība palielināsies ar lielu svara indeksu:

  • Kardioloģiskās un asinsvadu slimības gandrīz vienmēr korelē ar ĶMI virs 30 vienībām.
  • Rādītāji virs 30 gadiem - korelē ar 5-6 gadu ilga dzīves ilguma samazināšanos.
  • Rādītāji virs 40 gadiem - korelē ar dzīves samazinājumu par 8-10 gadiem.
  • Augstie rādītāji, kas pārsniedz 40, var korelēt ar ļaundabīgiem audzējiem, galvenokārt gremošanas orgānos.

Saskaņā ar Krievijas Federācijas spēkā esošajiem tiesību aktiem krievu valoda tiek atlikta no militārā dienesta ar augstu ĶMI. Kavēšanās tiek dota medicīniskai pārbaudei un ilgst 6 mēnešus. Ja apsekojuma laikā nav nopietnu noviržu, tad jaunietis tiks sagatavots militārajā rindā.

Zems ĶMI līmenis bieži vien ir saistīts ar slimībām. Šeit ir daži piemēri:

  • ĶMI zem 17,5 - korelē ar anoreksiju.
  • ĶMI zem 18,5 - kopā ar anēmiju, menstruāciju traucējumiem, problēmām saistībā ar koncepciju.

Kad ĶMI nav pareizs

ĶMI indikators tiek izmantots, aprēķinot personas svara un augstuma vērtības. Šie dati ne vienmēr rada objektīvu priekšstatu. Cilvēkiem ar nestandarta ķermeņa uzbūvi viņi sniedz nepareizus secinājumus. Sniegsim piemērus, kad ĶMI aprēķināšanas rezultāts nav indikatīvs:

  • Sportistiem, kuru sports izmanto sadalījumu svara kategorijās. Tie ir cīkstēšanās, smagieņi, bokseri. Viņiem nepareizais ĶMI ir saistīts ar muskuļu audu un tauku attiecību neņemšanu vērā. Labi apmācīts sportists ar minimālu tauku daudzumu būs ievērojams, smags svars. Un būtībā tas būs muskuļi.
  • Cilvēkiem ar “plašu” blīvu kaulu. Blīvs kauls rada papildu svaru, kas, aprēķinot ĶMI indeksu, dod noslieci uz aptaukošanos. Plašu kaulu var noteikt, mērot plaukstas locītavu. Ja roku tilpums rokās ir vairāk nekā 17 cm sievietēm un 18 cm vīriešiem, jums ir blīva konstitūcija un plašs kauls. Šai cilvēku kategorijai ĶMI likme tiks palielināta par vairākām vienībām.
  • Cilvēkiem ar plānu uzbūvi. Viņu kauli ir vieglāki, tāpēc ĶMI tiks pazemināts. Lai gan cilvēka veselība būs normāla, bez tendences uz anēmiju un bez hormonāliem traucējumiem.

Astēniskā tipa cilvēki ar plānu ķermeni ietver tos, kam ir mazāk nekā 15 cm plaukstas apjoms sievietēm un 16 cm (vīriešiem).

Kā uzlabot pētījumu pareizību

ĶMI tiek uzskatīts par aplēstu indeksu. Viņi nenosaka galīgo diagnozi un nesniedz nepārprotamus secinājumus. Lai noskaidrotu iespējamo diagnozi, veikt papildu pētījumus vai aprēķināt citus rādītājus. Kādi rādītāji tiek izmantoti, lai diagnosticētu slimības, kas saistītas ar lieko svaru?

Kas ir SOK

Saīsinājums ILC apzīmē ts ts aptaukošanās rādītājus. Šie rādītāji nosaka tauku nogulšņu lokalizāciju ķermeņa centrā, vēdera dobumā un zem krūšu kaula.

Indekss TT vai Talia Taz - nosaka, dalot abus tilpumus, vidukli un gurnus. Tajā pašā laikā gurnu mērījumi tiek veikti visplašākajā vietā. Vidukļa izmērs nabas līmenī. Iegūto vērtību aprēķina šādi:

  • Sievietēm šis rādītājs ir līdz 0,85.
  • Vīriešiem - līdz 1.

TN indeksu vai vidukli / kāju aprēķina, dalot vidukļa tilpumu ar kājas tilpumu (augšstilba līmenī, lielākajā daļā). Iegūtie skaitļi tiek salīdzināti ar normu: līdz 1,5 sievietēm un līdz 1,7 vīriešiem.

Līdzīgi indikators tiek noteikts arī vidukļa t Šeit - viduklis tiek dalīts ar roku tilpumu tā plašākajā daļā. Iegūto vērtību salīdzina ar normu, kas ir vienāda visiem un vienāda ar 2,4.

Indekss viduklis / augstums - nosaka, dalot vidukli ar cilvēka augstumu. Šis rādītājs ir vienāds arī līdzīga vecuma vīriešiem un sievietēm. Un tas ir 0,5 (cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem). Ar vecumu rādītāja vērtība var palielināties. Tātad, līdz 50 gadu vecumam viņa likme palielinās līdz 0,6.

Ķermeņa tilpuma indekss

Šis rādītājs raksturo tauku noguldījumu sadalījumu pa ķermeni. Tas nav viegli. Šajā nolūkā sievietes vai cilvēka figūra tiek skenēta no vairākām pusēm, zīmējums tiek analizēts ar datorprogrammu un rezultāts tiek izvadīts. Ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu cilvēkiem var būt atšķirīgs ķermeņa tauku sadalījums. Un attiecīgi - atšķirīga aptaukošanās varbūtība.

Ideāli svara indeksi

Vairāki rādītāji ir saistīti ar augšanas, krūts tilpuma, vidukļa un svara rādītājiem. Ir vairākas formulas, ko izstrādājuši dažādi naturopāti, ārsti vai mācīti antropologi.

Broka aprēķini

Ķermeņa svara aprēķināšana ir svarīga ne tikai uztura speciālistiem. Šīs formulas ir nepieciešamas antopologiem savā darbā. Tātad, viena no vienkāršākajām un pazīstamākajām formulām, ko iegūst Francijas antropologs. Viņa saņēma Brockas formulas nosaukumu, saskaņā ar kuru:

Ideāls svars = augstums - 100.

Šeit un citās formulās personas augstums tiek ņemts cm.

Šī indeksa priekšrocība ir tās vienkāršība. Trūkums ir zems informācijas saturs un ierobežota izmantošana. Broka indekss pienācīgi atspoguļo svara normu cilvēkiem 1,5 - 1,7 m augstumā, un visas pārējās augšanas kategorijas ir ārpus pareizas novērtēšanas zonas. Piemēram, pēc Broka formulas 1 m garas personas svaram jābūt nullei. Basketbola spēlētāja 2 m augstumam jābūt 100 kg. Kas ir tālu no patiesības.

Breitman indekss

Šo rādītāju aprēķina šādi:

Ideāls svars = augstums x 0,7 - 50.

Breitmana indekss objektīvāk novērtē personas svaru nekā Brock aprēķini. To var izmantot plašos augšanas diapazonos.

Bornegard indekss

Vēl grūtāk ir Borndard indekss. Tajā ņemts vērā krūts tilpums un tādējādi iegūst vairāk pareizu rezultātu. Formula pietiekami novērtē sieviešu ar lielām krūtīm svaru. Un arī pareizi ņem vērā sieviešu un vīriešu figūru formu.

Ideāls svars = (augstums x krūts tilpums) 240.

Ādas reizes indekss

Ādas reizes biezuma noteikšanas metode saskaņā ar Korovin ir arī aptaukošanās diagnozes novērtējums. Par to, ādas locītavas biezums tiek mērīts vairākās vietās uz ķermeņa. Šajā gadījumā locījums tiek uzņemts uz ķermeņa - trešās ribas un nabas līmenī. Tas nedrīkst pārsniegt 1,5 cm - uz malu un 2 cm - uz nabas.

Ko vēl pievienot? Indeksa aprēķini ir svarīgs novērtējums. Tomēr ir jāņem vērā vairāki citi rādītāji. Starp tiem - cilvēku labklājība, viņa imunitāte, aktivitāte un mobilitāte. Ja tie ir normāli - personas veselība ir labi.

Normālā ķermeņa masas aprēķins (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Lai aprēķinātu Jūsu ĶMI, aizpildiet lauka augstumu / svaru un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".

Pēc aprēķināšanas šeit parādīsies ķermeņa masas indekss.

Tabula, kas raksturo ķermeņa masas indeksu

Ideāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ņemot vērā muskuļu masas atšķirību starp vidējo vīrieti un sievieti (sportisti neņem vērā), labākais rādītājs ir:

  • 20-22 sievietēm;
  • 23-25 ​​vīriešiem.

Vīriešu un sieviešu ķermeņa masas indeksa koeficients (skaits) ir vienāds, bet programma interpretē rezultātu dažādos veidos - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.

Piemēram, cilvēkam, kam ĶMI ir 18 vai vairāk, nav jāuztraucas, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemāk. Tātad, vīrietis ar ĶMI 18,5, programma jums pateiks, ka viss ir labi, un meitenei ar vienādu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs nepietiekamu ķermeņa svaru.

ĶMI - 18 vai mazāk

Ja jūs acīmredzot neēdat, tad pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu normalizēt pārtiku.

Jums šķiet, ka jūs pietiekami ēdat? Tad pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāpārbauda, ​​lai izslēgtu bīstamas slimības.

Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, veselībai ir bīstamāks par 30+.

ĶMI - 25 vai vairāk

Nelietojiet sajukums un jāuztraucas par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots ikvienam. Bērni un sportisti to vispār nedrīkst vadīties.

Vēl viena lieta, ja jūsu figūras nepilnības ir redzamas neapbruņotu aci. Pirms sākt treniņus un diētas, konsultējieties ar savu ārstu. Pārbaude var būt nepieciešama, lai nodrošinātu, ka jūsu liekais svars nav kādas slimības sekas.

Un tikai, pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.

Tiem, kam nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt, lai samazinātu sāļu, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī sāktu banālus vingrinājumus. Jau tagad tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.

Kā aprēķina ķermeņa masas indeksu?

To var izdarīt pats. Šis uzdevums vienkāršos parasto kalkulatoru. Veiciet dubultu svaru kilogramos pēc augstuma metros.

Piemērs apmēram 180 cm garai un 75 kg sverošai personai.

  1. Augstums 180 cm ir 1 metrs un 80 centimetri, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Ķermeņa masas indekss ir 23,1

Metodes autors ir Adolfa Quetelet (1869).

Ķermeņa masas indekss un armija

Augstums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina ieslodzījuma vietu ar vienu gadu. Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa masa nepalielinās, tad šāds cilvēks tiek atbrīvots no ieslodzījuma.

Pusei tiesības uz aizkavēšanos tiek piešķirtas personām, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (vecumā no 18 līdz 25 gadiem) un mazāka par 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).

Ķermeņa masas indekss vīriešiem: kā uzzināt, aprēķināt, formulas, normas tabulu

Kā aprēķināt imt? Kontrolējiet savu svara nepieciešamību visiem un sievietēm un vīriešiem. Ir formula, kas palīdzēs noteikt vīriešu ķermeņa masas indeksu. Papildu mārciņām ir negatīva ietekme ne tikai uz izskatu, bet arī uz veselību.

Iekšējie orgāni ir pārklāti ar taukiem, un viņiem ir grūti darboties. Parādās aizdusa, sirdsdarbība, aizkuņģa dziedzeris, cukura diabēts un vairākas citas nopietnas slimības. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot svara normu.

ĶMI aprēķins: kāpēc tas ir jādara

Kalkulatoru, kas aprēķina jūsu svara un augstuma normas rādītāju, 1869. gadā izstrādāja Beļģijas matemātiķis Adolfs Ketle. Viņš vienkāršoja uzdevumu cilvēkiem, kuri rūpējās par to proporcijām un izskatu.

Tikai šī metode (kalkulators) ne vienmēr ir precīza, bet tā ir aptuvena. Tā kā aprēķins ietver ne tikai augstumu un svaru, bet arī konstitūcijas veidu, smago vai vieglo kaulu, muskuļu masu, vecumu.

Kalkulators, kas ir pieejams internetā, ir aptuvens un jums ir jākoncentrējas uz to. Piemēram, ja vīrietis vai sieviete ir sportists, tad būs grūti aprēķināt viņa ĶMI, jo muskuļu masa ir smagāka par tauku slāni.

Formulas, kas tiek prezentētas dažādās valstu tīmekļa vietnēs un PVO, būtiski atšķiras attiecībā uz galīgajiem datiem. No medicīniskā viedokļa PVO ņem vidējo rādītāju, kas reālai personai var būt lieks.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Formulu, kas palīdzēs uzzināt parasto svaru attiecībā uz augstumu, aprēķina šādi:

ĶMI vīriešiem = Svars (kg) / Augstums (m) 2

Šī vienkāršā formula palīdzēs jums vienmēr palikt slaidiem un skaistiem. Varat arī aizstāt savus datus tiešsaistes kalkulatorā un iegūt tūlītējus rezultātus.

Parādīsim, kā tiek aprēķināts:

Dzimums: vīrietis.
Vecums: 35 gadi.
Augstums: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svars: 70 kg.

Aizstāj ar formulu ĶMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

ĶMI kalkulators

Tādējādi, saskaņā ar tabulu, ko mēs sniedzam tālāk, rādītājs ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu un dzimumu. Atceroties vienkāršu formulu, jūs vienmēr varat aprēķināt savus rādītājus un kontrolēt savu svaru bez tiešsaistes kalkulatora.

ĶMI indekss vīriešiem: rādītāju vērtība

Pēc jūsu ĶMI aprēķināšanas tabulā var redzēt, vai jūsu svars ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu.

Ideālā gadījumā tiek pieņemts, ka cilvēka vidējam ķermeņa masas indeksam jābūt vairākām vienībām mazākām par tabulā norādīto. Bet ne tik daudz, ka sākās depresija, un kompleksi attīstījās.

Katram cilvēkam vienmēr ir kaut kas jācenšas, un ideālā nav nekādu ierobežojumu. Ikvienam ir savs priekšstats par ķermeņa skaistumu, kāds patīk plāns, un kāds mīl mazu vēderu no sava cilvēka.

Kā tikt galā ar papildu mārciņām

Veidi, kā tikt galā ar papildu mārciņām. Tos var iedalīt 3 grupās:

  1. Nav medicīniskas iznīcināšanas kg;
  2. Narkotiku ārstēšana ar lieko svaru;
  3. Ķirurģiska ārstēšana.

Tajā pašā laikā pēdējam vienumam ir vairākas kontrindikācijas, kas var būt aizliegtas, piemēram, kuņģa apvedceļa operācija, jo ir pārāk daudz ĶMI, un pastāv nāves risks. Tāpēc pirms šādas sarežģītas un nopietnas operācijas tika noteikts korektīvais uzturs.

Gadījumā, ja: t

  • Pastāv komplikāciju risks ar ķermeņa masas pārsniegšanu;
  • Vidukļa tilpums> 101-102 cm;
  • Jebkuras sāpīgas stadijas aptaukošanās.

Var secināt: jebkura aptaukošanās ārstēšana sākas ar 1. punktu - nevis zāļu terapiju.

Zāļu aptaukošanās terapija:

  • Bez narkotiku lietošanas nebija ietekmes;
  • Cilvēka ķermeņa masa virs 34 kg / m 2;
  • Vidukļa apkārtmērs līdz 103 cm.

Ķirurģiskajai aprūpei aptaukošanās ārstēšanā ir kontrindikācijas:

  • Alkoholisms;
  • Garīgi traucējumi.

Operācijas indikācijas:

  • Efektivitātes trūkums otrajā terapijas metodē (zāles);
  • Ja aptaukošanās, kas pārsniedz 30 kg / m 2, ir pakļauta nāves riskam šādu slimību gadījumā:
  1. 2. tipa diabēts;
  2. Hipertensija;
  3. CHD (išēmiska sirds slimība);
  4. Miega apnojas sindroms;
  5. Traucējumi asinsrites sistēmā.
  • Jebkuras pakāpes aptaukošanās pārsniedz 4-5 gadus.

Narkotiku terapija

Tas balstās uz uztura terapiju, kas ietver pakāpenisku kilograma samazināšanu kombinācijā ar fizisko aktivitāti un psiholoģisko apmācību.

  1. Pakāpenisks kilogramu samazinājums 5-6 mēnešu laikā par 10-15% no ķermeņa masas;
  2. Panāktā rezultāta saglabāšana;
  3. Nepārtraukta svara korekcija.

Lai sasniegtu rezultātus 1. posmā, cilvēkam ir nepieciešams patērēt ne vairāk kā 1800 kcal dienā ar mērenu fizisku slodzi. Lai sasniegtu strauju ķermeņa masas samazinājumu, dienā patērētais daudzums nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.

Bet mono diētām ir vairākas kontrindikācijas:

  • Vecuma ierobežojumi - 60 gadi vai vairāk;
  • Hronisku slimību klātbūtne: ciroze, nieru mazspēja, akmeņi žultspūslī;
  • 1. tipa cukura diabēts;
  • Bronhiālā astma (smaga elpošana);
  • Endokrīnās sistēmas slimības, vairogdziedzeris;
  • Onkoloģiskās slimības;
  • Sirds muskulatūras patoloģija;
  • Alkoholisms.

Atbalsta svara uzturlīdzekļus paraksta ārsts:

  1. Sibutramīns Sibutramīns;
  2. Fluoksetīns Fluoksetīns ir antidepresants.

Medikamentu aptaukošanās terapija

Ārsta izrakstītie preparāti, tos nedrīkst lietot bez receptes. Visi no tiem ir ļoti blāvi, bet viņiem ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību, kas jāņem vērā pirms lietošanas.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Visas zāles tiek lietotas stingrā uztura speciālistu uzraudzībā.

Aptaukošanās operācija

Tas parādīts cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara BMI - 39.

Darbību veidi:

  1. Kuņģa apvedceļa operācija;
  2. Kuņģa pārsējs (pārsējs);
  3. Bariatriska kuņģa operācija.

Jūs varat aprēķināt ķermeņa svaru, balstoties uz iepriekš sniegto formulu, un kāda ārstēšana jums palīdzēs, tikai ārsts izlems.

Ja jums nav gribasspēka atteikties no pārmērīga pārtikas patēriņa, tad jums jāsazinās ar kvalificētu ārstu, nekavējoties un novēršot aptaukošanos.

Abonējiet mūsu vietni. Tur ir daudz jaunu informāciju. Esiet veseli un skaisti!

Ģimenes ārsts

Ideāls svars: kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)?

Visi mēģināja aprēķināt savu ideālo svaru vismaz vienu reizi. Ir daudzas formulas, ar kurām jūs varat noteikt, vai Jūsu ķermeņa masa ir normāla. Vienkāršākā normālās ķermeņa masas aprēķināšanas metode ir: "augstums mīnus 100" - vīriešiem un "augstums mīnus 110" - sievietēm.

Tomēr šī pieeja nedod patiesu priekšstatu par to, vai šī konkrētā persona ir liekais svars.

Ir skaidrs, ka cilvēki ar astēnisku uzbūvi sver mazāk nekā normosteniki, un normostoni ir mazāki par plašu kaulu. Turklāt pārmērīgu muskuļu masu sportistā var interpretēt kā aptaukošanos, vai otrādi, astēniskas pusaudžu meitenes ķermeņa svaru uzskata par nepietiekamu.

Ideāls svars

Pašlaik ideālo svaru (normālu ķermeņa svaru) nosaka, izmantojot dažādus rādītājus, kas ņem vērā indivīda struktūras īpatnības. Šī pieeja ļauj precīzāk noteikt, vai jums ir liekais svars, kas, starp citu, no medicīniskā viedokļa var nebūt aptaukošanās.

Aptaukošanās rādītāji

Lai gan pēc modeļa mēs esam pieraduši piekarināt yaklyk "aptaukošanos" ikvienam, kurš neizskatās kā anoreksijas kaķenes skaistums, šīs nopietnas slimības diagnosticēšanai ir vairāki medicīnas rādītāji, kas ļoti atšķiras no mūsu estētiskajām idejām par skaistumu.

Endokrinologi atšķir 4 aptaukošanās pakāpes. Ar 1 aptaukošanās pakāpi liekais svars pārsniedz ideālu vai normālu - 10-29%, ar 2 aptaukošanās pakāpēm - par 30-49%, ar 3 aptaukošanās pakāpi - par 50-99%, ar 4 aptaukošanās pakāpi - par 100% vairāk.

Lai noteiktu, vai aptaukošanās pakāpe ir šī vai šī persona cieš, ir jāzina, kas ir normāls vai ideāls ķermeņa svars.

Kādam jābūt ideālam svaram (ideāls ķermeņa svars)

Visbiežāk zinātniski pamatots, praksē pamatots un vienkārši izmērāms rādītājs ir ķermeņa masas indekss (ĶMI). Ķermeņa masas indekss ļauj noteikt atlaišanas pakāpi vai ķermeņa masas nepietiekamību.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) noteikšana

No medicīniskā viedokļa ķermeņa svars tiek uzskatīts par normālu diezgan plašā diapazonā, kas ir atkarīgs no ķermeņa, vecuma, dzimuma, rases utt. Ideālais ķermeņa svars būs attiecīgi ķermeņa svars, ņemot vērā visus šos rādītājus.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)

Ķermeņa masas indeksu var aprēķināt pēc formulas:

Ķermeņa masas indekss kilogramos jāsadala ar augstuma rādītāju metros kvadrātā, ti:

Piemēram, personas svars = 85 kg, augstums = 164 cm, tādēļ ĶMI šajā gadījumā ir: ĶMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Ķermeņa masas indeksa indeksu ierosināja Beļģijas sociologs un statistists Adolphe Quetelet kā normālas ķermeņa masas noteicējs jau 1869. gadā.

Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācijas) ieteikumiem ir izstrādāta šāda ĶMI rādītāju interpretācija:

BMI kalkulators / aprēķināt ķermeņa masas indeksu tiešsaistē

Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ķermeņa masas indekss vai ĶMI) ir svara mērs. To aprēķina kā ķermeņa masu dalot ar ķermeņa augšanas laukumu. Zemāk jūs atradīsiet pareizo formulu un vairāk informācijas par ĶMI un svara zudumu.

Kultūristiem ar ļoti augstu muskuļu masu šis tests nav piemērots ĶMI aprēķināšanai, jo ir nepareizs aprēķins. Šajā gadījumā mēs iesakām izmērīt ķermeņa tauku procentu, vislabāk ar ārsta palīdzību vai labu tauku daudzumu.

ĶMI kalkulators

Lūdzu, ievadiet svaru (līdz tuvākajam pilnajam kilogramam) un augstumu cm bez komatiem un periodiem. Pārskatītas amputācijas. Šis kalkulators ir piemērots tikai cilvēkiem, kas vecāki par 19 gadiem. Aprēķinot, mēs neuzņemamies atbildību par precizitāti.

ĶMI formula:

ĶMI Aprēķināts, izmantojot šādas BMI formulas:

Svars ir norādīts kilogramos, pieaugums ir norādīts metros.

ĶMI vidējais rādītājs / ĶMI diagramma:

Nepietiekams svars, liekais svars un smags aptaukošanās: Lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu

Optimālais ķermeņa masas indekss pēc vecuma:

BMI kalkulators jūsu mājas lapai:

Vai vēlaties, lai jūsu apmeklētājiem jūsu vietnē būtu iespēja izmantot ĶMI kalkulatoru? Vienkārši nokopējiet un ielīmējiet nelielu kodu, un var sākties BMI aprēķins.
Ievietojiet aprēķinu sākumlapā

ĶMI - Ķermeņa masas indekss

Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19, persona cieš no nepietiekama svara, 19-25 gadi - persona ir absolūti normāla. Ja ĶMI ir lielāks par 25, piesardzība ir pamatota un tiek noteikta neliela tendence aptaukošanos. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz 30. attēlu, kas jau definē aptaukošanos. ĶMI ņem vērā attiecīgās personas vecumu. Turklāt Pāvilam ir svarīga loma. ĶMI ir ievērojami augstāks vīriešiem nekā sievietēm, ko var izskaidrot ar to, ka vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Īpaši bērniem un pusaudžiem ir svarīgi nepārtraukti kontrolēt svaru. Daudzi agrīnā vecumā mēdz būt nedaudz liekais svars, kas ietekmēs kaulu un attīstību.

Citi, īpaši meitenes, ir nobažījušies par otru galēju: nepietiekams svars. Jaunie vai esošie ēšanas traucējumi var ātri izslēgt kontroli. Anoreksija, kad daudzas meitenes ir modē. Zero apģērbu izmēri un elki uz stendiem un žurnāliem, kurus imitē jaunieši. Ķermeņa masas indekss nodrošina drošas norādes, pat ja vairs nav esošu ekstremitāšu. Lai teorētiski novērtētu svara robežu, tiek izmantotas tā sauktās korekcijas vērtības (piemēram, Hand 0.8 vai Stop 1.8). Teorētisko svaru izmanto parastajā BMI formulā un nosaka rezultātu. ĶMI nenodrošina simtprocentīgus drošus numurus, jo tauku un muskuļu masa nav iekļauta aprēķinos. Bet vienmēr noderīgs vispārējai klasifikācijai. Svars ir īpaši svarīgs veselībai un šī iemesla dēļ tas attiecas uz vairākām vietām.

ĶMI sportistiem un kultūristiem

ĶMI nevar piemērot tieši sportistiem, jo ​​muskuļu masa parasti pārsniedz parastās personas masu. Lūdzu, izlasiet mūsu papildu rakstu -> ĶMI sportistiem un kultūristiem.

Papildu saites par uzturu un svara zudumu:

Komentāri un diskusijas

Autortiesības ©
Kalkulators-IMT.com. Visas tiesības aizsargātas.

  • Informācija
  • ĶMI tabula
  • Palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu
  • Tauki
  • Ogļhidrāti
  • Olbaltumvielas
  • Rapšu / olīveļļa
  • Anoreksija
  • Nepietiekams svars
  • Pārmērīgs svars
  • Smaga aptaukošanās

Šeit jūs atradīsiet informāciju par ķermeņa masas indeksu un var aprēķināt ĶMI (angļu ķermeņa masas indekss vai ĶMI) tiešsaistē. Turklāt mēs esam sagatavojuši informāciju par uzturu un svara zudumu kopumā.

BMI kalkulators / aprēķināt ķermeņa masas indeksu tiešsaistē

Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ķermeņa masas indekss vai ĶMI) ir svara mērs. To aprēķina kā svaru, kas dalīts ar augstumu laukumā. Zemāk jūs atradīsiet pareizo formulu un vairāk informācijas par ĶMI un svara zudumu.

Kultūristiem ar ļoti augstu muskuļu masu šis tests nav piemērots ĶMI aprēķināšanai, jo ir nepareizs aprēķins. Šajā gadījumā mēs iesakām izmērīt ķermeņa tauku procentu, vislabāk ar ārsta palīdzību vai labu tauku daudzumu.

ĶMI kalkulators

Lūdzu, ievadiet svaru (līdz tuvākajam pilnajam kilogramam) un augstumu cm bez komatiem un periodiem. Pārskatītas amputācijas. Šis kalkulators ir piemērots tikai cilvēkiem, kas vecāki par 19 gadiem. Aprēķinot, mēs neuzņemamies atbildību par precizitāti.

ĶMI formula:

ĶMI Aprēķināts, izmantojot šādas BMI formulas:

Svars ir norādīts kilogramos, pieaugums ir norādīts metros.

ĶMI vidējais rādītājs / ĶMI diagramma:

Nepietiekams svars, liekais svars un smags aptaukošanās: Lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu

Optimālais ķermeņa masas indekss pēc vecuma:

BMI kalkulators jūsu mājas lapai:

Vai vēlaties, lai jūsu apmeklētājiem jūsu vietnē būtu iespēja izmantot ĶMI kalkulatoru? Vienkārši nokopējiet un ielīmējiet nelielu kodu, un var sākties BMI aprēķins.
Ievietojiet aprēķinu sākumlapā

ĶMI - Ķermeņa masas indekss

Ķermeņa masas indekss, saīsināts ĶMI, ir svarīgs rādītājs zinātniekiem un ārstiem. Daudzi cilvēki jau ir šo jautājumu risinājuši brīvprātīgi vai nejauši. ĶMI novērtē cilvēka ķermeņa svaru un to atklāja Adolphe Quetelet. Indeksa galvenā priekšrocība ir norādīt un brīdināt par iespējamo lieko svaru. Globālā mērogā cilvēku liekā svara risks palielinās neticami. ĶMI ņem vērā indivīda svaru, bet ne viņa muskuļu un taukaudu sastāvu. Šis rādītājs tiek aprēķināts ļoti vienkārši. Faktiskais svars dalīts ar pieaugumu kvadrātā. Šis aprēķins noved pie vairākiem datiem, kas sniedz mums informāciju par svaru. BMI kalkulators sievietēm / vīriešiem ir pieejams bez maksas, kā arī iepriekšminētā ĶMI tabula.

Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19, persona cieš no nepietiekama svara, 19-25 gadi - persona ir absolūti normāla. Ja ĶMI ir lielāks par 25, piesardzība ir pamatota un tiek noteikta neliela tendence aptaukošanos. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz 30. attēlu, kas jau definē aptaukošanos. ĶMI ņem vērā attiecīgās personas vecumu. Turklāt Pāvilam ir svarīga loma. ĶMI ir ievērojami augstāks vīriešiem nekā sievietēm, ko var izskaidrot ar to, ka vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Īpaši bērniem un pusaudžiem svarīga ir nepārtraukta svara kontrole. Daudzi agrīnā vecumā mēdz būt nedaudz liekais svars, kas ietekmēs kaulu un attīstību.

Citi, īpaši meitenes, ir nobažījušies par otru galēju: nepietiekams svars. Jaunie vai esošie ēšanas traucējumi var ātri izslēgt kontroli. Anoreksija, kad daudzas meitenes ir modē. Zero apģērbu izmēri un elki uz stendiem un žurnāliem, kurus imitē jaunieši. Ķermeņa masas indekss sniedz ticamas norādes pat tad, ja vairs nav esošu ekstremitāšu. Lai teorētiski novērtētu svara robežu, tiek izmantotas tā sauktās korekcijas vērtības (piemēram, Hand 0.8 vai Stop 1.8). Teorētisko svaru izmanto parastajā BMI formulā un nosaka rezultātu. ĶMI nenodrošina simtprocentīgus drošus numurus, jo tauku un muskuļu masa nav iekļauta aprēķinos. Bet vienmēr noderīgs vispārējai klasifikācijai. Svars ir īpaši svarīgs veselībai un šī iemesla dēļ tas attiecas uz vairākām vietām.

ĶMI sportistiem un kultūristiem

ĶMI nevar piemērot tieši sportistiem, jo ​​muskuļu masa parasti pārsniedz parastās personas masu. Lūdzu, izlasiet mūsu papildu rakstu -> ĶMI sportistiem un kultūristiem.

Papildu saites par uzturu un svara zudumu:

Publikācijas Par Aknu Diagnostiku

Aknu aptaukošanās: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Hepatīts

Aknu aptaukošanās vai taukainā hepatoze ir aknu tauku vielmaiņas un tauku šūnu uzkrāšanās orgāna audos.Aknu aptaukošanās attīstās, aizvietojot ķermeņa šūnas ar taukaudiem.

Kāpēc žults biezinās un kā to atšķaidīt

Hepatīts

Pieaugušo gremošanas sistēma darbojas pazīstamā un veidotā ciklā. Lai uzturētu stabilu gremošanu, asimilāciju un sadalīšanu komponentos, patērētais ēdiens kuņģa-zarnu trakta dobumā nepārtraukti piešķir pietiekamu daudzumu žults un aizkuņģa dziedzera sulas.

Cik daudz dzīvo ar Gilberta sindromu. Gilberta sindroms - kas tas ir vienkāršos vārdos? Norādes par ģenētisko izpēti Gilbert sindromā.

Simptomi

Augsts bilirubīna saturs tiek diagnosticēts tūlīt pēc dzimšanas. Visiem jaundzimušajiem ir paaugstināts bilirubīna līmenis, bet Gilberta sindromu var konstatēt vecākā vecumā.

Diēta 5 tabula: kas ir iespējams, kas nav iespējams (tabula), nedēļas izvēlne

Ciroze

Diēta 5 tabula - tas ir veselīgs uzturs, kas palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbu. Iecelts pieaugušajiem un bērniem ar aknu, žultspūšļa un žults ceļu problēmām.